¿Harto de la papada?🥵 ¡Estos ejercicios te ayudarán a terminar con ella!😱

Cuando subes o bajas de peso una de las zonas donde más se nota es en tu cara, y es ahí cuando aparece la tan odiada papada.


Afortunadamente, así como hay ejercicios para abdomen, piernas, brazos, espalda, incluso para hombros, etcétera, también los hay para la papada y, lo mejor, es que ni siquiera debes levantarte del sillón.


Los siguientes ejercicios son bastante fáciles y no necesitan de una rutina elaborada, pero sí que seas constante y los cumplas con bastante atención si quieres ver resultados.



1. Mandíbula recta

Primero debes inclinar tu cabeza hacia atrás y mirar hacia el techo, después empuja tu mandíbula inferior hacia adelante para que sientas un estiramiento debajo de tu barbilla. Mantén tu mandíbula sobresaliente durante 10 segundos, luego rebaja y regresa tu cabeza a una posición neutral.


2. Con pelota

Coloca una bola de 9 a 10 pulgadas debas de tu barbilla, presiona y repite 25 veces al día.


3. Frunce el ceño

Inclina tu cabeza hacia atrás y mira el techo, así, frunce tus labios como si estuvieras mandando un beso hacia arriba y estira el área debajo de tu barbilla. Deja de fruncir tu ceño y coloca tu cabeza en posición normal.



4. Estira tu lengua

Mira hacia enfrente y saca tu lengua lo más que puedas, después levántala hacia tu nariz y sostenla durante 10 segundos, luego suelta.


5. Estira tu cuello

Inclina tu cabeza hacia atrás mirando el techo, presiona tu lengua contra tu paladar y mantente así durante 5 a 10 segundo. Después suelta.


6. Mandíbula inferior

Inclina tu cabeza hacia atrás y mira el techo, gírala a la derecha y desliza tu mandíbula inferior hacia adelante. Mantente así de 5 a 10 segundos y suelta. Repite el ejercicio pero ahora hacia el lado izquierdo.















Fuente:

Cultura Colectiva


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