Cenar 3 horas antes de dormir te traer谩 estos beneficios馃槺 隆脡chale un ojo!馃憖馃憞馃徎

Cenar por lo menos 3 horas antes de dormir puede traer grandes beneficios para la salud y nuestro cuerpo. No se trata de que las calor铆as tengan mayor peso o engorden m谩s por la noche, pero todo tiene que ver con los procesos que desarrolla el organismo mientras dormimos.

Aqu铆 te explicamos:


1. Te ayuda a perder peso:

Si te encuentras en proceso de adelgazamiento, dieta o simplemente quieres mantener tu peso ideal, debes poner mucha atenci贸n a tu alimentaci贸n en la cena. Esto es porque el metabolismo se vuelve m谩s lento, es m谩s f谩cil acumular grasa porque a esta hora ya no se quema tan f谩cilmente. Lo mejor es cenar temprano, y claro, de manera ligera.




2. Te vuelves menos propenso a tener c谩ncer:

Investigadores del Instituto Global de Barcelona, han demostrado que cenar temprano disminuye un 20% el riesgo de sufrir c谩ncer de pr贸stata o c谩ncer de mama. Esto se debe a que nuestro reloj biol贸gico est谩 regulado por ciclos de d铆a y noche, los cuales funcionan de manera distinta.


3. Dormir谩s mucho mejor:

El proceso de digesti贸n convierte a los alimentos en energ铆a, esto puede provocar que tengas el sue帽o muy ligero o incluso causar insomnio. Por eso no es recomendable cenar y dormir, es necesario hacerlo con varias horas de anticipaci贸n antes de que la cabeza toque la almohada.


4. Aumenta tu energ铆a:

Obviamente al cenar 3 贸 4 horas antes de dormir, tu cuerpo tendr谩 tiempo perfecto para hacer la digesti贸n, eso da pie a que cuando llegue la hora de irse a la cama el cuerpo deje de estar trabajando a tope y tenga la buena disposici贸n de descansar. Gracias a esto, podr铆as despertar bien y con mucha energ铆a.













Fuente:

Cultura Colectiva

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